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每天食用量建议每天吃200400克水果，一个大的富士苹果就能满足需求每周34个苹果即可，可以穿插吃其他时令水果食用时间最好在两餐之间吃苹果，避免空腹或饭后立即食用果汁果酱不能代替苹果果汁的营养损失较少，但果酱可能添加了较多的糖，不建议代替真正的水果四苹果的其他制品 苹果酒。

3 监测血糖并记录食用苹果后需定期监测血糖，观察其对血糖的影响若发现血糖明显升高，需减少摄入量或调整食用时间，并咨询医生调整治疗方案4 优先选择低糖水果除苹果外，可搭配草莓柚子蓝莓等低糖水果，丰富营养摄入的同时控制总糖量5 保持饮食均衡饮食需包含优质蛋白质如鱼蛋豆类。

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从含糖量的角度来看，苹果的含糖量并不算非常高相对于其他一些水果，如葡萄芒果等，苹果的含糖量实际上是较低的但是，需要注意的是，即使苹果的含糖量不高，如果摄入过多，也可能会导致摄入过多的糖分因此，在食用苹果时，需要控制摄入量对于一般人群来说，每天食用12个中等大小的苹果是。

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